Objectius del programa
- Augmentar el nivell de condició física, específicament resistència i força-resistència
- Afavorir l’agilitat i la coordinació intramuscular com a prevenció de lesions
- Adaptar la carrera a la lectura de mapa i presa de decisions
Desenvolupament del programa
L’entrenament està pensat perquè tots els nivells s’hi sentin còmodes, tant elit com iniciació. És obert a tots els socis a partir de 12 anys.
Es combinen diferents tipus d’exercicis en terrenys diversos, prioritzant sempre el físic, però acompanyat d’habilitats pròpies de l’orientació.
Es proposen exercicis que afavoreixin la dinàmica positiva de grup.
L’entrenament està enfocat exclusivament a la millora física dels corredors, pensant en les característiques pròpies d’aquest esport.
Horaris
Dimarts – força i qualitat
De 17:30h a 18:45h, amb Fontajau (Girona) com a punt habitual de trobada.
- Treball centrat especialment en el treball de força i en la qualitat de la tècnica de carrera.
- Adreçat a totes les edats (a partir de la 6è primària) i totes les condicions físiques.
- 1 sol grup i 2 entrenadors.
Informació i inscripcions: fisic@aligots.cat.
Dijous – volum i tècnica d’orientació
De 18:00h a 19:15h aproximadament, a Girona i rodalies.
- Aquest curs amb un treball centrat especialment en la pràctica de les tècniques d’orientació en el marc d’un entrenament físic basat en el volum.
- Adreçat a totes les edats (a partir de la 6è primària) i totes les condicions físiques.
Informació i inscripcions: lego@aligots.cat.
Aquesta activitat té una quota esportiva trimestral.
