13.2 C
Girona, ES
Home Entrenaments FÍSIC-O

Entrenaments FÍSIC-O

Objectius del programa

  • Augmentar el nivell de condició física, específicament resistència i força-resistència
  • Afavorir l’agilitat i la coordinació intramuscular com a prevenció de lesions
  • Adaptar la carrera a la lectura de mapa i presa de decisions

Per a qualsevol dubte, o per inscriure-us a l’activitat, envieu un correu a fisic@aligots.cat.

Desenvolupament del programa

L’entrenament està pensat perquè tots els nivells s’hi sentin còmodes, tant elit com iniciació. És obert a tots els socis a partir de 12 anys.

Es combinen diferents tipus d’exercicis en terrenys diversos, prioritzant sempre el físic, però acompanyat d’habilitats pròpies de l’orientació.

Es proposen exercicis que afavoreixin la dinàmica positiva de grup.

L’entrenament està enfocat exclusivament a la millora física dels corredors, pensant en les característiques pròpies d’aquest esport.

Horaris

Dimarts – força i qualitat

De 17:30h a 18:45h, amb Fontajau (Girona) com a punt habitual de trobada.

  • Treball centrat especialment en el treball de força i en la qualitat de la tècnica de carrera.
  • Adreçat a totes les edats (a partir de la 6è primària) i totes les condicions físiques.
  • 1 sol grup i 2 entrenadors.

Inscripcions fins el dimarts 15 de setembre, fisic@aligots.cat.

Dijous – volum i tècnica d’orientació

De 18:00h a 19:15h aproximadament, a Girona i rodalies.

  • Aquest curs amb un treball centrat especialment en la pràctica de les tècniques d’orientació en el marc d’un entrenament físic basat en el volum.
  • Adreçat a totes les edats (a partir de la 6è primària) i totes les condicions físiques.

Inscripcions fins el dimarts 15 de setembre, lego@aligots.cat.

Aquesta activitat té una quota esportiva trimestral.

Entrenaments FÍSIC-O

- Anunci -

No et perdis

El temps

Girona, ES
nuvolositat variable
13.2 ° C
13.9 °
12.8 °
71 %
2.6kmh
75 %
Mon
16 °
Tue
17 °
Wed
20 °
Thu
22 °
Fri
21 °